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jueves, 15 de junio de 2017

Ironman Venecia 2017

11/06/17


El fin de semana pasado me desplacé a Venecia para disputar mi tercera prueba Ironman.
Llegué el sábado un poco estresado por el retraso del vuelo y tener que hacer el registro y dejar todo el material de transición antes de las 18:00 de la tarde en el parque San Giuliano, una vez hecho esto, un poco justito de tiempo, me voy al alojamiento en Venecia y pronto a dormir porqué la salida el domingo era a las 6:30.



Ya el Domingo llegué a la zona de salida de la natación, dejé la bolsa con la ropa y me coloqué el neopreno junto al resto de triatletas, habia 407 participantes en la prueba y además una modalidad de relevos en las que cada participante hacia un sector. Se dividió la salida en dos y me tocó en la primera por mi grupo de edad, nos tiramos al agua y nos dirigimos a las boyas para esperar la salida.
Se dió la señal acústica de salida y me cogió limpiando las gafas, empezamos bien jajaja.


Teníamos que nadar en línea recta hasta el parque San Giuliano.
El agua no es muy limpia y podía estar contaminada me habían comentado y tenian razón, intenté no tragar mucha jeje. Otro tema que no esperaba fue que a mitad del sector de natación tocábamos la arena con la mano porqué la marea esta baja a esas horas.
La verdad es que se me dió bastante bien, me siento agusto siempre en la natación pero se me hizo un poco largo, pensé: Soy yo o esto está muy lejos... Al salir del agua y ver el tiempo lo hablé con otro español y nos dimos cuenta que si, había más distancia, unos 600 metros de más salieron, tardé diez minutos más de lo habitual, 1h 15min, saliendo en el puesto 38 del agua.





El sector de bicicleta era un tramo de 22km hasta Quarto d´Altino y allí 3 vueltas de unos 44km en la que se incluian dos avituallamientos, que la verdad estaban muy bien y muy completos. Para luego volver otros 26km por otro tramo distinto al inicial hasta el parque San Giuliano.
Recorrido bastante llano en la que ir acoplado la mayor parte del tiempo era posible. El problema en este sector fue el viento, que daba de cara o lateralmente y aparte hacia calor.



Fuí intentando mantener un buen ritmo para poder rodar rápido pero el aire me hizó no apretar mucho e intentar no desgastarme demasiado, tuve que tirar alguna barrita e improvisar y comer más de los avituallamientos porqué a las hormigas les molaron mis barritas y me invadieron.
Voy comiendo y bebiendo todo lo que puedo para que no me venga a visitar el tio del mazo y consigo llegar mas o menos con buenas piernas a la transición 2.
Me salió un tiempo de 5h38min a 31,8km/h y la posición 87 en este sector.




Y por último, el sector de carrera a pie, 4 vueltas a un circuito de 9,2km y otra media vuelta de 5,2km todo por el parque san Giuliano. El circuito algo pesado sobretodo por la zona donde no estaba la meta, poca gente por aquí y muchísimo calor, que junto al asfalto y el no tener sombra daban una sensación de calor muy fuerte. Los avituallamientos muy completos y con gente muy maja, habían cinco, sino es por esto hubiera sido muy dificil acabar la carrera, quizá el único pero es que algunos estaban muy cercanos entre ellos y habia zonas en las que no tenías ninguno en un buen tramo, por lo demás, muy bien y muy completos.


Tenía buenas sensaciones antes de bajar de la bici porque estaba bien de piernas. Hasta el km5 fuí a un ritmo bueno, pero ya iba notando que con este calor iba a ser complicado... Desde el km6 hasta el 13 voy a peor ritmo, me noto bastante vacío de energía y un poco desanimado al ver que se me estan yendo los ritmos, paso momentos en los que me apetece parar y caminar pero aguanto y continuo corriendo...En el km14 de repente me noto muy bien y empiezo a ir más rápido, empiezo a adelantar gente, esto me anima mucho y avanzan los kilometros mucho más rápido, voy enchufado y hasta el km33 o así no decae mucho, a partir de aquí bajo un poquito porqué ya si que me duelen las piernas y empiezo a tener molestias y amagos de rampa en la pierna izquierda, aún así sigo adelantando a mucha mucha gente, los últimos dos kilómetros intento apretarme pero no puedo por el isquio que me avisa de posible tirón.




Al entrar en meta, que alegria, lo habia conseguido, habia bajado mi tiempo y allí estaba mi madre esperándome.
Tercer IRONMAN con mi mejor tiempo: 10h 55min. Puesto 52 de la general, 5º de mi categoria
Tiempo de la carrera a pie de 3h51min. el 47 mejor tiempo en este sector.




lunes, 22 de mayo de 2017

Medio Ironman Oliva 2017

21-05-17

Segundo triatlón de este año para mi y segundo media distancia, el Medio Ironman de Oliva: INTERNATIONAL TRIATLO 113MD OLIVA ” CAPITÀ DE LA VANGVARDA "



A la prueba nos desplazamos cinco compañeros del Soluttia Triatlón Ibi: Manuel Sanchez, Nacho Vilpana, Vicente Ferrero, Paco y yo.

Preparando material con Manolito

 La prueba de natación singular, marchando unos 800 metros por la orilla para buscar la salida, y  poder disfrutarla mejor acompañantes y triatletas que nadan con mayor seguridad en paralelo a la costa en una única vuelta, la pena, como suele ser habitual, es que se retrase la salida, esta vez 45 minutos y como suele pasar porqué la policía esta comprobando el circuito...

Con los compañeros del Soluttia Triatlón Ibi



 

Se hicieron dos salidas, masculina y femenina éramos unos 250 triatletas por lo que tampoco iba a ser muy agobiante. Salgo bien, pero a mitad de la natación empiezo a desorientarme un poco porqué se me empañan las gafas y no veo muy bien, me toca parar a limpiarlas y poder ver algo, 32 minutos 23 segundos tardo en salir del agua en los 1.900 metros. El puesto 57 en este sector.











El circuito de ciclismo va desde la playa hasta Oliva y Pego siendo ya clásica la CV 715 cortada al tráfico. No tiene gran desnivel acumulado, pero si cambios de nivel y pendientes tendidas, es especial para la bicicleta cabra y poder ir acoplado. 
Es un circuito a dos vueltas. La primera vuelta vamos bastante rápido y  la segunda da un poco más el aire de cara y se hace más pesada. En los 81km de bicicleta hago un tiempo de 2h21min a 33,8Km/h en este sector, el puesto 57 del sector de bici.








Transición 2


Por último una carrera a pie a cuatro vueltas corriendo paralelos a la orilla del mar y por algunas calles que bordean la costa.
Pese al calor que va haciendo a estas horas me encuentro bastante bien y sin problemas físicos, tardo 1h23 minutos en este sector en los 19km a 4:38min/km, el puesto 81 en este sector.















 Al final puesto 52 de la general con un tiempo de 4h22minutos, el 20 de mi categoria, satisfecho en este triatlón por como me he encontrado y por las buenas sensaciones que he tenido, próxima parada mi gran reto de este año: El Ironman de Venecia.

Foto con mi tía que vino a verme

miércoles, 26 de abril de 2017

Medio Ironman Orihuela 2017

26/04/17

Primer triatlón de este año para mi y primer media distancia, el Medio Ironman de Orihuela, que sustituye al famoso triatlón de Arenales, forma parte del circuito No Drafting Series, y la copa de España de Media distancia, se celebra en Orihuela (Alicante) con salida  en Dehesa de Campo Amor y llegada en Orihuela.

A la prueba nos desplazamos seis compañeros del Soluttia Triatlón Ibi el sábado para dejar bicis y todo el material tanto en la T1 en la playa de Campoamor, como en la T2 en Orihuela, las dos transiciones estaban separadas y esto es un poco engorroso a la hora de preparar y dejar el material.







Ya el Domingo cogimos el autobús que nos llevaba de la T1 a la salida de la natación en la playa de Cabo Roig, de esta playa ibamos hasta la playa de la Glea en algo mas de 1.900 metros practicamente en linea recta. La salida se retrasa unos 40minutos, algo que empieza a ser habitual...








Se hicieron cinco salidas para que no salieramos los 600 triatletas juntos, divididas en élite, féminas y grupos de edad. Yo estaba en la cuarto con unos cuantos grupos de edad. 32 minutos 46segundos tardo en salir del agua. El puesto 125 en este sector.







El sector de ciclismo eran 90km desde Orihuela costa, un breve callejeo y de allí a San Miguel de Salinas para afrontar el puerto de Rebate, una vez coronado descenso hasta Torremendo e inicio de un pequeño bucle de 2 idas y vueltas entre la presa del pantano y el pueblo que albergó en 2011 el primer Triatlón Vientos del Pueblo, para buscar ya la ciudad de Orihuela en un terreno descendente. (1230m+)


 El ascenso al puerto en la primera parte me la tomo con más calma y dosificando bastante y ya la segunda parte más rodadora y acoplado la disfruto más pese a las rachas de aire que daban de cara.
Tardo 2h45min a 33Km/h en este sector, el puesto 132.




 













Por último el sector de carrera a pie de 21km, 4 vueltas a un recorrido con dos partes diferenciadas, el palmeral y el casco antiguo, circuito rápido con casi la totalidad de este por asfalto y sin gran desnivel.








Pese al calor que va haciendo a estas horas me encuentro bastante bien y sin problemas físicos, tardo 1h39 minutos en este sector a 4:44min/km el puesto 222 en este sector.









Al final puesto 147 de la general con un tiempo de 5h04minutos, el 25 de mi categoria, muy satisfecho en este triatlón por como me he encontrado y por las buenas sensaciones que he tenido, próxima parada Medio Ironman de Oliva.




miércoles, 15 de marzo de 2017

Maratón Barcelona 2.017

12/03/17
Bueno, vuelta a la competición en 2.017, con mi tercera Maratón, y por tercer año consecutivo repitiendo en Barcelona, va ser cuestión de cambiar ya jeje.

Este año llegué confiado de que podia hacer una buena carrera e intentar mejorar mi mejor tiempo, aunque me hubiera gustado correr alguna media maratón previa y probarme ya que llevaba desde Julio de 2016 sin competir, pero no fue posible.


 

La salida y llegada era en la plaza de España y la maratón es muy chula pasando por prácticamente todos los sitios emblemáticos de Barcelona, los avituallamientos muy completos, con agua e isotónico en prácticamente todos y en algunos con frutos secos y fruta, además en cada kilómetro había animación, las calles estaban muy llenas de gente, el ambiente genial al igual que en años anteriores.




Me metí en mi cajón correspondiente, con el tiempo previsto de 3h-3h15. Cada vez me parece que hay más y más gente en este cajón y se hacen muy díficiles los primeros kilómetros con tanta gente.
Salí un 1 minuto después de que salieran los primeros y no los volvi a ver...
Habían liebres de 2.45 h, 3.00 h, 3.15 h, 3.30 h, 3.45 h, 4.00 h y 4.30 h. con un timpo máximo para acabar la maratón de 6 horas.

Desde el principio intente mantener un ritmo alto, el que creía que podia llevar e intentando no venirme muy arriba que en estos primeros kilómetros se va muy rápido, enseguida llegué al camp nou donde la carretera picaba un poco hacia arriba. Ya desde el primer avituallamiento íbamos todos pasando mucho calor, tirandonos agua por encima, el calor desde el principio estuvo presente. Después se cogía la avenida diagonal hasta el km 9 donde se bajaba hacia la avenida Tarragona otra vez en dirección a la plaza de España donde habia un ambientazo espectacular.

Se coge la Gran Vía y se llega subiendo a la Pedrera, hasta aquí voy bien, pasando mucho calor y bebiendo en los avituallamientos y sin ningún problema físico. A continuación se llega en seguida a la sagrada familia y del 18 al 20 por la meridiana se vuelve a subir, éstos km pican hacia arriba y me tuve que esforzar para mantener el ritmo, paso por la media maratón con un tiempo de 01:31 y me encuentro bien de piernas, después se bajan unos 2 km.



Se pasa el puente de Calatraba, otro tramo de la Gran Via, después la Rambla Prim y aquí las sensaciones siguen siendo buenas, llegamos a la parte de la carrera que menos me gusta, del 26 al 31 por la Diagonal, ida y vuelta, se hace muy pesado porqué es muy larga y se hace ida y vuelta. Por fin llegamos al fórum, aquí ya no me noto tan bien de piernas y me voy notando cada km más cansado, de aquí hasta el km 33 más o menos puedo aguantar el ritmo, a partir de el km 34 cada km es más y más duro. Veo a la gente en general mucho peor que otros años, parece que el calor ha pasado factura a todos.

Del 35 al 37 sube un poco hacia arriba la carretera pasando por el arco de triunfo, esta zona es muy chula pero ya no voy nada bien y tengo las piernas un poco cargadas.

De la plaza de cataluña nos dirigimos hacia la avenida paralela y cada km ya se hace más largo, además los 2 últimos km suben para arriba otra vez, el ambiente ya es impresionante y en éstos km finales se ven muchas imagenes... gente parada lesionada, otros que solo pueden caminar y muy pocos los que acaban mas frescos.

Más o menos lo que sentimos en el recorrido

Después de cruzar la meta y recoger la medalla de finisher voy a la zona de recuperación donde los fisios nos descargan porque acabamos fundidos.

Con mi amigo Vic al acabar

Se me va un poco el tiempo en el tramo final de la carrera y termino con un tiempo final: 3h 13min a un ritmo de 4:35min/km. Posición final 1.438 el 404 de mi categoria.
Este año habían 20.000 corredores inscritos de los cuales 16.346 finalizaron.
 

viernes, 15 de julio de 2016

Ironman Vitoria 2016

El pasado Domingo 10 de Julio tuvo lugar en Vitoria la prueba de triatlon de media distancia y de larga distancia, en el Ironman participamos los Ibenses: Rubén Sarabia, Pepe Tortosa, Miguel Vieira, Paco Martinez, Vicente Ferrero, Antonio Quintana, Nacho Torregrosa, Juan Galera Motos y yo.


El sábado por la mañana fuimos a recoger dorsales y a dejar al lago de Landa las bicis, vimos el lago, habia gente tomando el sol y algunos nadando y el agua estaba a muy buena temperatura, aproveche para hacerme una foto con Diego Paredes, el dorsal número 1 para el Ironman, vencedor del año pasado y gran favorito para este año también.


 
Dejando las bicis











Con Diego Paredes




















 Para mi era el segundo Ironman y tenia la seguridad y la confianza de poder hacerlo bien, llevaba tiempo preparando esta prueba con el ánimo de mejorar, el entrenamiento había sido bueno aunque luego pueden pasar mil cosas en la carrera, había algunos compañeros que debutaban en la distancia e intentamos darles algunos pequeños consejos para que se relajaran y les pudieran ayudar.

Ya el domingo cuando llegamos al lago nos pusimos a preparar todo el material de boxes, es muy fácil que se te olvide algo, por lo que a mi esto me gusta hacerlo con tiempo, aunque algún compañero se me quejó por el madrugón jaja. Tuvimos mala suerte porque la salida se retrasó 45min. debido a la intensa niebla que hacía que no se vieran las boyas.

Preparando el material












Salida natación





















Participamos 1000 triatletas contando a los élite por lo que en principio la salida sería un poco agobiante en la natación. Era un circuito de 1.900 metros al que había que dar 2 vueltas para completar los 3.800 metros del total de la natación. En la salida me puse bastante delante y ya al llegar a la primera boya el grupo estaba bastante estirado por lo que no recibí apenas golpes dentro de lo que cabe y pude nadar bastante cómodo, hice la primera vuelta en unos 32 minutos, salíamos fuera del agua por una pasarela hasta la salida otra vez, nadé relajado sin forzar para al final salir en 1h05min. del agua en la posición 181 en este sector.


Salida de natación
T2


El sector de bicicleta eran 3 vueltas distintas, la primera de ellas de 47km, la segunda de 72km, y la tercera de 61km que ya te llevaba a Vitoria. Recorrido sube y baja continuo, se iba acoplado casi todo el tiempo, pero el pasarse en las subidas era peligroso porque el circuito te iba desgastando al paso de los kilometros. El asfalto estaba bien y animaba ir viendo a algún compañero al pasar las vueltas, hizo mucho viento de cara y mucho sol, unos 30ºC. Los avituallamientos estaban bastante bien, aunque con tanta gente era díficil mantener las distancias y los jueces sancionaron a muchos triatletas. Fuí intentando mantener un buen ritmo para poder rodar rápido pero quizá debí guardar un poco, sobre el km 90 me empecé a notar realmente mal, me notaba cada vez con menos fuerzas, muy mal de estómago, ganas de vomitar...bajé el ritmo muchísimo, dejé de ir acopado. Para rematar pincho la rueda delantera con una chincheta, por suerte no se me vacía apenas y continuo sin sacar la chincheta, alrededor del km 130 por una recta larga veo como viene un remolino de aire muy fuerte hacia nosotros, por detrás viene otro triatleta que justo me adelanta en ese momento y sale volando, tremenda caida, por suerte agarre fuerte la bici y pude aguantar, para rematar se me para el cuentakilómetros...Los últimos 5km voy pinchado totalmente pero ya llego con la rueda así a la T2. Tremendo el sector de bici para mi que me hace plantearme pararme y no seguir durante la segunda mitad del sector de bici, lo pasé bastante mal.
Me salió un tiempo de 5h54min a 30km/h y la posición 537 en este sector.

Bici

Bici

Indignado T2


Y por último, el sector de carrera a pie, 4 vueltas a un circuito de 10,5km por el centro de la ciudad. Los avituallamientos muy completos y con gente muy maja, quizá me hubiera gustado que hubieran botellas de agua en vez de vasos pero bueno... Tenia bastantes dudas de como iba a estar corriendo porque venía muy tocado de la bici. En la primera vuelta fuí a un ritmo cómodo, iba bien de piernas y se había nublado, el recorrido era genial con mucha sombra y un ambientazo con mucha gente animando al grito de "AUPA".
Me dedico todo el sector de carera a pie a correr por sensaciones, olvidándome de ritmos y tiempos con el fin de disfrutar un poco después de lo que había sufrido terminar era mi propio éxito. Empiezo la segunda vuelta y veo ya a compañeros, esto da muchos ánimos, además de la gente que vino a apoyarnos y animar. Sin darme cuenta he completado la media maratón y empiezo la tercera vuelta, bajo el ritmo un poco no vaya a ser que me pase y el cansancio se empieza a notar, paro a hacer mis necesidades también, en esta vuelta tengo la compañia un buen rato de Nacho Vilaplana corriendo que me ayuda y me anima mucho...Por fin la última vuelta, esta tercera se me ha resistido un poco, Empiezo la última vuelta y ya viendo el final me animo y se me empieza a ir el enfado que arrastro desde la bici jeje, en esta vuelta me acompaña Manuel Sánchez en un buen tramo de carrera a pie, no hay palabras para agradecer esto, nos animan y nos hacen mas amena la carrera, que ya cuesta, sin darme cuenta ya encaro los últimos 2km y los hago más rápidos, prácticamente los acabo alrededor de 4:30 adelantando a mucha gente, no se como y de donde saco energías para entrar mas rápido en meta, que alegria, lo habia conseguido, depués de lo mal que lo pasé y pese no haber hecho buena bici termino mi segundo IRONMAN con mejor tiempo que el año pasado
Tiempo de la carrera a pie de 4h20min. el 390 en este sector.

Carrera a pie


Tiempo final de 11horas 26minutos, puesto 349 de la general, carrera que me ha servido para saber sufrir y no tirar la toalla, que no siempre salen las cosas como uno quiere, aprender de los errores y seguir entrenando más fuerte para mejorar. Esta carrera la he disfrutado también por mis compañeros, que pudieron cumplir sus objetivos y terminar todos el Ironman, muchos de ellos por primera vez, que alegria.
Al llegar a meta tenía a mi madre esperando para darme un abrazo, la que me soporta dia a dia y la que más me ayuda en todo.

Meta



martes, 14 de junio de 2016

Medio Ironman Valencia 2016

12/06/16


Tercer triatlón de este año para mi y tercer media distancia, en esta ocasión el Medio Ironman de Valencia, prueba puntuable para el campeonato de España de la distancia. Último antes del Ironman de Vitoria.
























Dimos 1 vuelta a un circuito que se supone que tenia 1.900 metros, aunque a todos nos salió más, a mi concretamente 2.150 metros, muchas olas y el mar revuelto. Habían 8 salidas diferenciadas en pocos minutos pero que evita que salieramos los 1.095 participantes de golpe, yo estaba en la sexta con mi grupo de edad. Unos 35 minutos tardo en salir del agua y transición larga hasta el box.






















En el sector de ciclismo un primer tramo rápido por via de servicio dirección Museros, todo el tramo de ciclismo con bastante aire de cara, subida a Náquera por el Camino de la Patada, la esperaba más dura y subo bastante bien, bajada muy rápida y algo peligrosa, luego llegamos a Bétera y otra pequeña subida, todo lo demás llano pero con mucho aire. Tardo 2h19min a 35km/h los 82km.




















El sector de carrera a pie te llevaba por el rio hasta el centro de la ciudad, veiamos mucha gente practicando deporte o paseando por esta zona, eran 21 km en ida y vuelta por el mismo parque, la vuelta ya con más calor se hace pesada, tardo 1h45min en este sector.



Al final puesto 317 de la general, el 70 de mi categoria con un tiempo de 4h50min.
Siguiente prueba Ironman de Vitoria :)